po czym

[...] lubie smukla szyje, stad tylko zabiegi dla "bezpieczenstwa". Kiedys napisze arta o podejsciu treningowym uwgledniajacym "zaginione miesnie"... (tak jak mam juz napisac o brzuchu , prawidlowym treningu klatki i roznorodnosci barkow). Puki co mam problem bo mi sie pracownicy na urlopy porozjedzali i jedyne o czym mysle to sen :)

[...] przyczyna braku efektów- jeżeli tak to jaki??? jak na moje oko to to przenoszenie poprostu nie działa, przy tym cwiczeniu te mięsnie nie pracują, nie czuję zadnego napięcia, próbowałem je wykonac jedną ręką drugą kontrolując napięcie mięśnia zębatego no i po prostu nie działa, czym to jest spowodowane?? sprawdżcie u siebie- moze jest podobnie...

[...] wcale i nie jem :/ ciesze sie ze sa tu ludzie ktorzy przynajmniej prawde mowia, bo an poprzednim forum to kazdy tylko ze do przodu idzie itp, a tak to przynajmniej wiem na czym stoje:p dozucilem aero, jak na razie 15 min, dal bym rade wiecej bo kondycje to raczej zawsze mialem jednak lydki za bardzo dczowaja ijak na razie zostaje przy 15 min [...]

[...] treningów i rozciągania. Po prostu trzeba było się rozruszać ;) Trenuj i zobaczysz jak sytuacja będzie wyglądała za jakiś czas ^^ PS Nie wiem czy chodzi ci dokładnie o to o czym ja napisałem wyżej bo ciężko z twojego opisu wywnioskować jak to dokładnie wygląda. "Blokują" ci się obie nogi czy tylko jedna? Zmieniony przez - MandM92 w dniu [...]

[...] kreatyna idzie w odstawkę, ale chciałbym zacząć zażywać ten gainerek. Delta9 rozpisał mi już jak brać i w ogóle (przewiduję 2x50g między posiłkami i 70g po treningu). Z czym to się zażywa? Z wodą, sokiem czy mlekiem? Czy po treningach aerobowych też zażywać jak po treningu siłowym? Kolega polecił mi zażywać do gainerka jakiś zestaw witamin i [...]

[...] Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? 2) Mam zamiar w powyższy sposób szamać Gainera przez około 2 [...]

po treningu /ciezkim/ krew jest zaangazowana w procesy dotlenienie i utylizacji produktow przemiany materii w pracujacych miesniach. czym ciezszy byl trening /np przysiady/ tym dluzej czekasz by krew mogla wejsc do ukl trawiennego i odbierac skladniki odzywcze z pokarmu. wiec zaraz po treningu przyswoisz najlepiej plyny. ale np po godz orgaznizm [...]

[...] Co do CUN to tak jak napisałeś, dochodzilbym do niego TYLKO RAZ dla "5", a nie tak jak w klasycznym HST 3 razy dla "15", "10" i "5". W zasadzie to zastanawia mnie w czym taki plan bylby gorszy od klasyka. rower1 pisal, ze rozne zakresy powtorzen są po to, bo rozne miesnie na rozny zakres reagują. Jednak w zalozeniu HST chodzilo rczej o [...]

[...] powtórzeń bo mamy taki kaprys, a właśnie po to, by po raz kolejny lecieć w górę z ciężarem Raz, że powinno się stosować jedną (góra dwie) serie, co jest oparte badaniami i o czym pisze twórca HST. A dwa to dodanie tej trzeciej serii niejako potęguje tylko wzrost wysiłku zamiast właściwie stymulowac hgipertrofię. Od tego mamy przecież progresję [...]

[...] okresie bez treningów na siłowni myślę, że tyle będzie idealnie. Wyznacznikiem normalnie byłyby efekty- rosnące obciążenia, zmiana wyglądu, ale tu za bardzo chyba nie ma też czym porównać bo długo nie ćwiczyłeś. Choć progresja powinna być. Więc jedź planem tak z 1,5 miesiąca, ale pod warunkiem, że będzie progres. Jeśli progres utknie wcześniej- [...]

[...] 2. Aeroby: tu masz dobry program na początek - http://www.sfd.pl/temat73961/ 3. Trening siłowy: Rzeźba to nie to samo, co odchudzanie. Poza tym trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić. Nieduże mięśnie obrośnięte tłuszczem nigdy nie będą widoczne, więc po co je w ogóle rzeźbić ? W tej chwili powinieneś wybrać trening dla początkującego (np. [...]

Witam Podczepie się pod tego posta bo mam TROCHE podobne pytanie. Rozumiem ze zawsze robimy masowke po to zeby bylo w czym rzezbic ale co w momencie gdy: mam 190cm waze 83kg...i mam naprawde spory mięsień piwny. Głównie mi zależy na jego zrzuceniu i potem/lub naljepiej w trakcie, wykrystalizowaniu jakiejś w miare fajnej sylwetki, nie chce być [...]

phoneme pierwsza sprawa nie karzdego stac sa tacy co przedkladaja rodzine nad bycie pudzianem druga to ze do centrum mam 30 kilometrow wiec cwiczymy na miejscu tym czym mamy gryfy orginaly ale nie olimpijskie reszta spawana przez znajomego obciazenie wyciete z plachy o roznyj grubosci kupione po cenie zlomu czyli wtedy jakies 30 gr kilo cena w [...]

[...] miszczu ze cie zacytuje: phoneme pierwsza sprawa nie karzdego stac sa tacy co przedkladaja rodzine nad bycie pudzianem druga to ze do centrum mam 30 kilometrow wiec cwiczymy na miejscu tym czym mamy gryfy orginaly ale nie olimpijskie reszta spawana przez znajomego obciazenie wyciete z plachy o roznyj grubosci kupione po cenie zlomu czyli [...]

[...] nie tyle zawyżają swój wzrost, co po prostu niedokładnie mierzą. Mam jednego kolegę, który jest wyższy niż ja, ale według oficjalnych pomiarów to ja jestem wyższy. Marian czym ten chudzielec Hari może pokonać Schilta? Przecież Schilt jest sporo masywniejszy, silniejszy, a na dodatek sporo wyższy. Schilt by go rozwalił w mgnieniu oka przez [...]

Virus jak ci coś nie pasuje to po co siedzić w dopingu, poza tym piszesz o czymś o czym nie masz pojęcia. Gregor też uwazam że nie śmierć jest najgorsza, to by było za mało dla kogoś kto skrzywdziłby kogoś z moich bliskich

Hehe%-) Jutro oblicze dokładnie ile kalorii jest w moich dziennych posiłkach;-) A teraz chciałbym o czym innym a mianowicie jak mowiłem wczesniej kupilem białko ostrowi truskawke i sądzę że to było moj najgorszy zakup chyba w zyciu xD Nie dość ze pieni sie niesamowicie to jeszcze 0 smaku po prostu 0000! Zapodam dwie fotki dosc nie wyrazne bo tele [...]

Chicken, ale my ci chieliśmy pomóc, podawaliśmy na tace błedy jakie robisz. Mimo to dalej je popełniałeś. Jeśli dalej tak będzie to nie ma o czym gadać, nie zbudujesz za 10 lat tego co niektórzy mają po roku. Przede wszystkim 3 główne aspekty: Trening, micha + regeneracja. 2 pierwsze u ciebie leżą, więc na ma szans żebyś rósł. Poczytaj trochę i [...]

[...] to widzę starą szkołę, którą też stosowałem, natomiast teraz jest ponoć większa wiedza i już nie robi się bica z klatą a trica z plecami a właśnie te dwie partie razem, przy czym pierwszy tric. Ponadto uczą, że robienie więcej niż dwóch ćwiczeń na partię to marnowanie czasu a cały trening ma być między 60-90 minut, Twój trwa ze dwie godziny. [...]

[...] Po pierwsze - te spotykane w Europie to bardzo często niegłupie, ceniące wykształcenie kobiety. Po drugie - przynajmniej ja u nich problemów z zarostem czy higieną osobistą nigdy nie stwierdziłem. Przebadałem parę sztuk. Po trzecie - nie mają wielu kompleksów ce****ących Polskie panienki. Po czwarte - lubią Polaków. Więc w czym problem?